Trial and error

Week 13  (nog 2 te gaan)

Nog maar twee weken! Met de zenuwen valt het nu gelukkig nog wel mee. Als ik over veertien dagen in mijn startvak sta, dan zullen die kriebels zeker wel komen.

Afgelopen zaterdag organiseerde mijn loopgroep Astrea een mooie wedstrijd. Je kon de 4 mijl, 10 kilometer of de halve marathon lopen. Omdat ik aan het afbouwen ben, heb ik de 10 kilometer gelopen. Het was een ontspannen loop, maar toch was ik bij aanvang van de wedstrijd wel een klein beetje nerveus. Die spanning voordat het startschot wordt gegeven hoort er bij wedstrijden voor mij gewoon bij.

Het lopen ging, ondanks de straffe wind, lekker. Het was erg leuk om door allemaal clubgenoten te worden aangemoedigd. Ik heb zelfs een nieuw PR gelopen: na 48:28 min kwam ik over de finish!

Omdat ik na de halve marathon van Haren foto (26)last kreeg van mijn scheenbeen, liet ik mij een paar compressiekousen aanmeten.Vorige week liep ik de 35 kilometer met deze kousen. Pijn in mijn schenen kreeg ik niet, maar helaas wel veel spierpijn in mijn kuiten. Ik dacht dat het kwam door de afstand, maar dat bleek toch niet het geval. Gisteren probeerde ik het weer met die krengen, en opnieuw kreeg ik veel last van mijn kuiten. Waarschijnlijk ontstaat er door de kousen veel spanning op de spieren, waar ik normaal geen last van heb als ik loop. De tip van Judith (ook een rookie van Astrea) heb ik maar ter harte genomen: lekker met de deegroller over de kuitjes!

Vandaag liep ik een kleine 20 kilometer met gewone hardloopsokken en dat ging gelukkig zonder klachten. Ik ben blij dat ik voorafgaand aan de marathon de compressiekousen heb uitgeprobeerd, want in Rotterdam gaan ze mooi niet aan!

Deze week nog een paar korte afstandjes lopen en volgende week houd ik een weekje rust.

Tot volgende week!

Femke

Statistieken week 13

Wanneer Afstand Waar
26-03-15 8,5 km Via Helpman naar Euvelgunne Even snel tussen de bedrijven door
28-03-15 10 km Zernike – Dorkwerd AstreaRun
29-03-15 19,5 km Dwingeloo en omgeving Back to the roots

Paniek

Week 11  (nog 4 te gaan)keep-calm-and-run-on2

Misschien is het de lente, maar ik begin een beetje last te krijgen van kolder in de kop. Daar waar ik de afgelopen maanden heel relaxt en nuchter kon kijken naar de marathon, begint nu bij tijd en wijlen de nervositeit toe te slaan: Heb ik genoeg gelopen? Wat neem ik mee onderweg? Wat doe ik aan? Pijntjes, wat nu? De niet-hardlopers vragen zich echt af waar ik me zo druk over maak, maar voor mij zijn dit nu wezenlijke vraagstukken.

Mijn gebrek aan ervaring en het goed willen presteren zitten me een beetje in de weg op het moment. Zo ben ik nog steeds zoekende in wat ik mee moet nemen onderweg. Qua eten ben ik er nu wel aardig uit: bananen, kruidkoek, winegums en  sportdrank. Maar dan loop je weer tegen het volgende probleem aan, namelijk hoe neem je alles mee? Ik heb een ‘bomgordel’ met één drinkflesje en een klein vakje waar net niet genoeg in past. Op zich een handig hulpmiddel, omdat ik het niet fijn vind om een volle gordel mee te zeulen tijdens het lopen. Alleen is deze gordel dus minder geschikt om eten mee te nemen voor onderweg. Gisteren in de Asicswinkel in Amsterdam uitgebreid naar alle mogelijkheden gekeken, maar uiteindelijk toch maar niets gekocht omdat ik niet weet wat wijsheid is.

Gelukkig gaat het lopen nog steeds goed. Het was even zoeken naar momenten om m’n loopjes te voltooien deze week, maar het is weer gelukt!  Het is een vreemde gewaarwording dat het normaal begint te worden om op zondag 20+ kilometers te lopen. Komende week de laatste week voluit trainen met als klapper de 35 kilometer en dan nog twee weekje afbouwen… Spannend!

Tot volgende week!

Femke

Statistieken week 11

Wanneer Afstand Waar
11-03-15 8 km Eemskanaal Rondje in de duisternis met de man
13-03-15 15 km Rondje Kardinge De wind maakte het nog best koud!
15-03-15 25 km Rondje Adorp Heerlijk gelopen met goed gezelschap

Opgepast

Week 7  (nog 8 te gaan)

Vorige week stelde ik al dat hardlopen verslavend werkt. Ik deed dit nogal lachend af: beter verslaafd aan lopen dan aan roken, drugs of drank. Maar als je de berichtgeving in de media moet geloven, is fanatiek hardlopen helemaal niet zo gezond. Deense onderzoekers stelden dat de levensverwachting niet langer is voor snelle en fanatieke joggers dan voor mensen die helemaal niet aan sport doen. En een groep wetenschappers uit Amerika concludeerde in 2011 ook al dat langer dan een uur achtereen hardlopen niet goed is voor de mens. Wetenschappelijke verklaringen blijven echter achter en zodoende wordt er veel kritiek geuit op dergelijke beweringen. Zo zouden de uitkomsten van die onderzoeken gebaseerd zijn op een te kleine groep respondenten. Ik doe maar gewoon waar ik me goed bij voel en ga lekker door met lopen.

cropped-foto-12-09-14-10-05-41.jpg

De zwelling is gelukkig weer weg!

De kans op blessures is bij het hardlopen wel vrij groot. Lopersknie, hielspoor, springschenen: hardlopen is een risicovolle sport. Vaak is overmatige belasting de oorzaak van al dit leed. Het goed opbouwen van je trainingen en voldoende rust nemen is dus belangrijk. Afgelopen week had ik te kampen met klein leed. Een blaar op mijn hiel was namelijk gaan ontsteken. Het voelde dinsdag al niet helemaal goed, maar ik was in de veronderstelling dat het wel weg zou trekken. Niet miepen, doorgaan was het credo. Donderdag na een dag werken deed het toch wel heel veel pijn. M’n enkel was helemaal opgezwollen en rood. Oeps, dit kon ik niet meer negeren!  Badjes soda en Biotex, blarenpleisters en rust hebben ervoor gezorgd dat mijn enkel gelukkig niet is verworden tot een ‘balkenendevoetje’.

Mijn loopschema moest ik door de blarenellende loslaten. En ik moet zeggen dat dit veel moeite kostte. Er ging gewoon een steek van jaloezie door me heen als ik anderen hoorde over hun duurloop. Gelukkig is het leed weer hersteld en kan ik deze week weer gewoon lekker lopen. Mijn tip voor deze week: loop om de plassen heen, want doorlopen na een kletspoot kan leiden tot ongemak.

Tot volgende week!

Femke

Statistieken week 7

Wanneer Afstand Waar
09-02-15 8,6 km Zerniketerrein Training 30-20-10
11-02-15 10 km Industrieterrein Snel rondje voor Valentijnsdiner
15-02-15 13 km Langs de Rijn en Greppeberg Samen met Laurens Wageningen verkend in het zonnetje